1，每天泡脚    



泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。    




2，有氧运动    




慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。    

3，穿棉袜  


  

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。    

4，进补热量食物  


  

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。    

5，保证充足睡眠


    

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。    

6，按摩手脚心


    

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。  


  

7，桔皮治疗手脚冰凉    




8，吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。  


  

9.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E  还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。  


  

10，吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。    




其他措施：    




平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。