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当前位置:首页 >> 妇婴保健 >> 女性手脚冰凉护理方案!
女性手脚冰凉护理方案!
2011-02-18 21:44:22
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1,每天泡脚    



泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。    




2,有氧运动    




慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。    

3,穿棉袜  


  

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。    

4,进补热量食物  


  

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。    

5,保证充足睡眠


    

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。    

6,按摩手脚心


    

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。  


  

7,桔皮治疗手脚冰凉    




8,吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。  


  

9.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E  还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。  


  

10,吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。    




其他措施:    




平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

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